Nguồn dinh dưỡng từ cá Thu

nguon-dinh-duong-tu-ca-thu

Cá Thu là món gì mà được nhiều người ưa chuộng như thế? cùng TheHealthyHouse tìm hiểu nhé!

Thành phần

Cá thu không chỉ là một nguồn thực phẩm dinh dưỡng cung cấp protein và axit béo omega-3, mà còn mang đến một hương vị dịu nhẹ, ngon miệng. Với các lợi ích dinh dưỡng đáng kinh ngạc, cá thu đang trở thành lựa chọn hàng đầu trong chế độ ăn hàng ngày của nhiều người.

nguon-dinh-duong-tu-ca-thu
Nguồn dinh dưỡng từ cá thu

Khi nhìn vào thành phần dinh dưỡng của cá thu, bạn sẽ thấy rằng mỗi 100 gram cá thu cung cấp:

– 205 calo,

– 19 gram protein

– 13,9 gram chất béo. Protein

Không chỉ cung cấp axit amin cần thiết mà còn giúp kiểm soát cảm giác đói, đồng thời chất béo và vi chất dinh dưỡng khác trong cá thu hỗ trợ quá trình này.

Trong chất béo của cá thu, axit béo omega-3 là một thành phần đặc biệt quan trọng. Sự thiếu hụt axit béo này có thể dẫn đến các vấn đề về da như sần sùi, viêm da. Hơn nữa, hàm lượng vitamin D trong cá thu cũng giúp duy trì sức khỏe cho hệ xương khung.

nguon-dinh-duong-tu-ca-thu

Lợi ích sức khỏe vượt trội

Những lợi ích sức khỏe từ việc sử dụng cá thu không chỉ giới hạn ở việc ngăn ngừa bệnh lý tim mạch. Các axit béo trong cá thu cũng giúp giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và ngăn ngừa thiếu máu do thiếu hụt dinh dưỡng. Đặc biệt, việc ăn cá thu đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Xem thêm :  Bông cải xanh- thực phẩm lành mạnh mà bạn nên biết

Tuy nhiên, như mọi thực phẩm, cá thu cũng có thể gây dị ứng cho một số người. Lượng thuỷ ngân có thể không phù hợp với những người dễ dàng bị dị ứng với hải sản, như phụ nữ mang thai hoặc những người có cơ địa nhạy cảm. Việc tìm hiểu kỹ thông tin trước khi bổ sung cá thu vào chế độ ăn uống hàng ngày là cực kỳ quan trọng.

Nguồn:

– https://thehealthyhouse.vn/calories/healthy-and-nutrition/ca-thu-nguon-dinh-duong-tuyet-voi/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *